＜睡眠の新常識〉「不眠」の謎が解けた！（ジャーナリスト・横田増生）

なぜ人は眠るのか。その理由は今の科学ではわかっていないという。だが、睡眠不足は集中力などの低下を招き、ゆくゆくは健康を損なうことに。30年以上も不眠で悩んでいたジャーナリストの治療ルポ、就寝前に気をつけるべきルールなど、最新常識をおさえよう。　

病院通い。睡眠薬を欠かせなかったライターが今夏、ある検査を受けると・・

潜在患者3000万人のおどろくべき病気の正体

よく眠るための5大ルール
●NG項目とは？

　眠る前の入浴、夕食後の運動、眠る前の飲酒、たばこ

睡眠薬との上手な付き合い方。

指定されたb分量以上い飲まない

●「尿意で起きる」どうすれば？ 

夜間頻尿の原因は前立腺肥大の可能性があるので、泌尿器科の診察を受けてみよう

●「年をとると睡眠が短くなる」は大丈夫なの？

平均的な睡眠時間は、60代で6時間半　70代以降は、5時間台です。

昼寝は、30分ぐらいにしよう。