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文春:「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ

「睡眠」と「運動」で認知症に勝つ   鳥集 徹&神保順紀

 

脳温を下げる睡眠がカギ

▼入浴は就寝2~3時間前 

▼読書、スマホは布団の外

▼昼寝は30分まで

 ▼写真付き「認知症予防ダンス

 

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